Übungen für das Kaleidoskop des Trauerns

Für die Bücher „Ich lebe mit meiner Trauer“, „Wir leben mit deiner Trauer“ und „Warum hast du uns das angetan?“ habe ich verschiedene Übungen aus meiner Praxis aufgeschrieben oder neu entwickelt. Im Buch sind sie jeweils eingebettet in erklärende Kapitel, ich empfehle, sich auch mit den Hintergründen der einzelnen Übungen zu beschäftigen. Zum leichteren Lesen und Bearbeiten finden Sie die Übungen hier auch zum Download. Zu manchen Übungen habe ich zusätzlich ein Video gedreht, die finden Sie neben einigen bewährten Körperübungen unter: YouTube

Die Übungen können sie allein machen oder mit Ihrer TrauerbegleiterIn. Wenn die Übungen Ihnen gefallen, könnten Sie sich eine Mappe anschaffen, in der Sie die einzelnen Blätter und Beobachtungen sammeln. Es gibt ein gutes Gefühl, sich immer wieder einmal ansehen zu können, was Sie auf Ihrem Trauerweg schon gedacht und gefühlt haben.

TrauerFacette GEFÜHLE

Hier finden Sie bewährte Übungen aus meiner Arbeit. Zum großen Teil sind Sie auch in den Büchern „Ich lebe mit meiner Trauer“; „Wir leben mit deiner Trauer“ oder „Warum hast du uns das angetan?“ enthalten. Zu vielen Übungen gibt es auch ein erklärendes Video auf meinem Youtube-Kanal „trauerkaleidoskop“. 

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Übung: Tagebücher schreiben und gestalten
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Körperübung: Beruhigendes Klopfen

TrauerFacette VERBUNDEN BLEIBEN

Diese Übungen unterstützen Sie dabei, sich mit Ihren Erinnerungen auseinanderzusetzen und den Verstorbenen buchstäblich einen „neuen Platz“ in Ihrem Leben und Ihren Vorstellungen zu geben.

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Übung: Deine Spuren
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Vorstellungsübung: Dein persönliches Paradies

TrauerFacette ÜBERLEBEN

Das Aushalten, das Durchhalten und die Regulierung von Stress stehen im Mittelpunkt dieser Übungen. Mit einfachen Körperübungen können Sie sich selbst wieder spüren und beruhigen. Mit Vorstellungsübungen lernen Sie, sich abzugrenzen und sich selbst wert zu schätzen mit all dem, was Sie tun, um ihren Trauerweg gehen zu können.

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Körperübung: Stärkendes Klopfen
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Körperübung: Beruhigendes Klopfen
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Übung: „Mein Gartenzaun“
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Übung: Tagebücher schreiben und gestalten

TrauerFacette EINORDNEN

Trauern erreicht auch unsere Gedanken und Überzeugungen. Hier finden Sie Übungen, die Ihnen Anregungen geben, Ihre Bewertungen des Geschehens rund um einen Tod und auf Ihrem Trauerweg zu überprüfen.

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Übung: Deine Spuren
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Übung: Rückblick auf die letzten Stunden
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Übung: Tagebücher schreiben und gestalten

TrauerFacette WIRKLICHKEIT

Es dauert Monate oder sogar Jahre, bis wir „wirklich“ begriffen haben, dass jemand gestorben ist und nie wieder zurückkehren wird. Hier finden Sie Anregungen, das zu verstehen und mögliche Schreckensbilder in den Hintergrund zu stellen.

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Übung: Rückblick auf die letzten Stunden

TrauerFacette ANPASSEN

Diese Übungen sind eine Unterstützung bei der Orientierung im völlig veränderten Leben nach dem Tod eines Menschen, der vielleicht der Mittelpunkt Ihres Denkens und Fühlens war. Sie finden Ihnen Hinweise auf sich selbst, aber auch auf die Veränderungen in Ihrer Familie bzw. dem Freundeskreis.

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Übung: „Mein Gartenzaun“